小山市　整骨院　ぎっくり腰　

17.12.13

ブログ担当、青山です。

当院は、
腰痛で悩む多くの方がご来院されますが、
その中には急性腰痛（ぎっくり腰）に
なってしまった方もいらっしゃいます。

ぎっくり腰になってしまった方の応急処置方と、
逆に絶対してはいけない事について
書いていきたいと思います。

温めるのはNG

ぎっくり腰になった人がよくやってしまう間違いが「温める」事です。

ぎっくり腰のような急性の腰痛の場合、
患部に炎症が起きている可能性がありますが、

温めることで、炎症は悪化します。

もし一時的に楽になった気がしても、
後で酷くなることが多いので、温めるのはNGです。

では、
炎症を抑えるためにはどうすれば良いかというと、
冷やす（アイシング）が効果的です。

この場合、シップでは無く、
アイスノンや氷のうで10～20分程度
患部を冷やすと良いでしょう。

※食品用の保冷剤は凍傷になるおそれがあるので注意が必要。
※アイシング後にシップを貼るのは良いと思います。

ぎっくり腰になったしまった時は、

・横になって安静にする
・患部を冷やす
・痛み止めを飲む（状況によります）

というように、
なるべく負担を減らし、動けるようになったら
整骨院や整形外科などの医療機関を受診してください。

じっと横になっているのが辛い場合は、
寝返り位はしていた方が、体が硬くならずに良いと思います。

逆にやってはいけない事として、

・温める
・無理なストレッチ
・腹筋や背筋を鍛える

という事は
治りを遅くするおそれがありますので、
やめておいた方が無難でしょう。

温めたり運動したりというのは、
数日経って症状が落ち着いてきた時や、
慢性的（症状が長く続いている状態）腰痛の場合には
効果的かもしれません