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心が疲れたとき試して

19.12.14
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輝整骨院かがやき鍼灸院が健康情報をお伝えします。

心が疲れてしまった時の対処法

仕事や、人付き合いとなにかと忙しくなりがちな毎日が続くと、「いくら寝ても疲れがとれない」

「今日も頑張らなきゃいけないのかと憂うつな気分になる」

「体のだるさや不調が治らない」ということはありませんか?

 

それは、知らないうちに頑張りすぎて、心が疲れてしまっているサインなのかもしれません。今回は心が疲れてしまった時に、すぐに取り入れられる5つの対処法をお伝えします。

 

心が疲れたときにやるべきこと

ゆっくりと過ごすイメージ

心の疲れは、脳がストレスを慢性的に受けて続けることでおきるそう。多少のストレスを受けても、本来、人間の体は自然にダメージを回復できるシステムがあります。

ところが、長い時間、ストレスがかかった状態が続いてしまうと、回復が追いつかなくなり、脳が次第に疲れてしまうのです。

 

心のダメージが進んでしまうと、うつ病などの心の病気を引き起こしたり、ホルモンや自律神経のバランスも崩れ、体のつらい症状を引き起こしてしまいます。
そうならないためにも、大切なのは「心の疲れに早い段階で気づき、除去する事」。

心の疲れを取り除くために効果があるとされるポイントは、以下の5つです。

・体を休める
・脳を休める
・軽く体を動かす
・やさしい癒やし行動をとる
・ストレスを感じている自分を受け入れる

以上です!

是非、心が疲れたとき試してみて下さい!

そして、健康的に過ごして下さい。

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